การฝึกด้วยแรงต้านสำหรับการพัฒนานักกีฬาระดับเยาวชน

ชนวัฒน์ สรรพสิทธิ์

dc.contributor.author	ชนวัฒน์ สรรพสิทธิ์
dc.contributor.other	จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย. คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา
dc.date.accessioned	2023-05-24T10:21:27Z
dc.date.available	2023-05-24T10:21:27Z
dc.date.issued	2565-05
dc.identifier.citation	วารสารวิชาการ มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ 14,2 (พ.ค. - ส.ค. 2565) หน้า 309 - 322	en_US
dc.identifier.issn	2697 5793
dc.identifier.uri	https://cuir.car.chula.ac.th/handle/123456789/82092
dc.description.abstract	การเสริมสร้างสมรรถภาพกล้ามเนื้อให้กับนักกีฬาระดับเยาวชนด้วยการฝึกด้วยแรงต้านนั้นมีความส าคัญต่อการพัฒนานักกีฬาในระยะยาวโดยมีเป้าหมายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงซึ่งเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของสมรรถภาพทางกายส าหรับนักกีฬาในวัยเด็กการฝึกด้วยแรงต้านนั้นสามารถเลือกใช้วิธีการต่าง ๆ ที่หลากหลาย เช่น การฝึกโดยใช้น้ าหนักตัวเป็นแรงต้าน การฝึกด้วยเครื่องฝึกด้วยน้ าหนัก หรือการฝึกด้วยน้ าหนักที่เคลื่อนไหวอย่างอิสระ เด็กและเยาวชนนั้นเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายและอารมณ์อย่างรวดเร็วและมีการเจริญเติบโตของโครงสร้างอวัยวะต่าง ๆอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการที่นักกีฬาจะเข้ารับการฝึกซ้อมด้วยแรงต้านเพื่อพัฒนาไปสู่ความเป็นเลิศจะต้องมีความพร้อมทางร่างกายและจิตใจ เข้าใจเทคนิคที่ถูกต้อง ตลอดจนควรตระหนักถึงปัจจัยด้านปริมาณการฝึกความปลอดภัย เทคนิคการช่วยเหลือขณะยกน้ าหนักและวิธีการใช้อุปกรณ์ประเภทต่าง ๆ ให้สอดคล้องกับช่วงของการเจริญเติบโตของมนุษย์การฝึกด้วยแรงต้านนั้นส่งผลให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ความหนาแน่นของมวลกระดูกเพิ่มขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูก และอัตราการบาดเจ็บขณะฝึกซ้อมและแข่งขันลดลง ทั้งนี้ผู้ฝึกสอนควรท าความเข้าใจให้ชัดเจนในกระบวนการการฝึกซ้อมให้เป็นไปตามล าดับขั้นของการพัฒนานักกีฬา ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง เหมาะสมกับวุฒิภาวะและการเจริญเติบโต พร้อมที่จะรับการฝึกที่หนักขึ้นต่อไปในระดับที่สูงขึ้นและเป็นรากฐานส าคัญที่จะท าให้มีความสามารถทางกีฬาที่ดีและสามารถเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพในอนาคต	en_US
dc.description.abstractalternative	Enhancing muscle performance for young athletes by resistance training is an important process to long-term athlete development. It is aims to improve muscle strength which is a key component of biomotor ability. Resistance training can be performed via using various types of equipment such as body weights, weight machines, or free weights. However, it is a critical time of rapid physical and emotional changes with a distinguished development of human structures and systems during puberty and adolescence. Therefore, proper physical and mental preparation are major factors that young athletes should be considered. An appropriate program designed and supervised resistance training programs is relatively safe for youth. Numerous instructions for youth resistance training programs should include the correct lifting technique, training volume, safety training, spotting techniques, and how to use different types of equipment regarding to growth development.	en_US
dc.language.iso	th	en_US
dc.publisher	มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ	en_US
dc.relation.uri	https://he02.tci-thaijo.org/index.php/TNSUJournal/article/view/250735
dc.rights	วารสารวิชาการ มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ	en_US
dc.subject	การฝึกกำลังกล้ามเนื้อ	en_US
dc.subject	กำลังกล้ามเนื้อ	en_US
dc.subject	การออกกำลังกาย	en_US
dc.title	การฝึกด้วยแรงต้านสำหรับการพัฒนานักกีฬาระดับเยาวชน	en_US
dc.type	Article	en_US