ผลของการฝึกออกกำลังกายสเตปแอโรบิกผสมผสานกับการใช้แรงต้านที่มีผลต่อสารชีวเคมีของกระดูก สุขสมรรถนะ และการทรงตัวในสตรีวัยทำงาน

Abstract

การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายสเตปแอโรบิกผสมผสานกับการใช้แรงต้านและศึกษาเปรียบเทียบผลของการฝึกการออกกำลังกายระหว่าง การออกกำลังกายสเตปแอโรบิก การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน และการออกกำลังกายสเตปแอโรบิกผสมผสานกับการใช้น้ำหนักเป็นแรงต้านที่มีผลต่อ การสร้างมวลกระดูก สุขสมรรถนะ และการทรงตัวในสตรีวัยทำงาน กลุ่มตัวอย่างคือ อาสาสมัครซึ่งเป็นสตรีวัยทำงานที่มีอายุระหว่าง 35-45 ปี และเป็นบุคลากรภายในจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย จำนวน 60 คน โดยแบ่งออกเป็นกลุ่มการฝึกออกกำลังกายสเตปแอโรบิก 15 คน กลุ่มออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน 14 คน กลุ่มออกกำลังกายสเตปแอโรบิกผสมผสานกับการใช้แรงต้าน 15 คน และกลุ่มควบคุม 16 คน ดำเนินการเก็บข้อมูลทั้งก่อนการทดลอง หลังการทดลอง 8 สัปดาห์ และหลังการทดลอง 16 สัปดาห์ คือ ทดสอบทางสรีรวิทยาทั่วไป สารชีวเคมีของกระดูก สุขสมรรถนะทางกาย และความสามารถในการทรงตัว โดยมีระยะเวลาการทดลองเป็นเวลานาน 16 สัปดาห์ๆ ละ 3 วันๆละ 50 นาที โดยมีการวิเคราะห์ทางสถิติด้วยการวิเคราะห์ความแปรปรวนสองทาง การวิเคราะห์ความแปรปรวนสองทางแบบวัดซ้ำ และการวิเคราะห์ค่าทีแบบรายคู่ ที่ระดับความมีนัยสำคัญ.05 ผลการศึกษาพบว่าภายหลังการฝึก 16 สัปดาห์ พบว่า ค่าเบต้าครอสแล็ปส์ ค่าพีวันเอ็นพี และค่าเอ็นมิดออสทีโอแคลซิน ค่าการสร้างมวลกระดูก ในกลุ่มออกกำลังกายสเตปแอโรบิก และกลุ่มออกกำลังกายสเตปแอโรบิกผสมผสานกับการใช้แรงต้านมีค่าเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อเทียบกับก่อนการทดลอง แต่ไม่พบการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติของสารชีวเคมีของกระดูกในกลุ่มออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน สำหรับค่าความสามารถในการทรงตัวในกลุ่มการฝึกออกกำลังกายสเตปแอโรบิกผสมผสานกับการใช้แรงต้าน มีค่าเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับก่อนการทดลอง กลุ่มควบคุม และกลุ่มการฝึกแบบใช้แรงต้าน จากผลการวิจัยสรุปได้ว่ากลุ่มฝึกออกกำลังกายสเตปแอโรบิกผสมผสานกับการใช้แรงต้าน และการออกกำลังกายแบบสเตปแอโรบิก มีผลดีต่อค่าการสร้างกระดูก แต่ไม่พบการเปลี่ยนแปลงของการสร้างกระดูกในกลุ่มออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน ทั้งนี้การออกกำลังกายสเตปแอโรบิกผสมผสานกับการใช้แรงต้าน ส่งผลดีในด้านการทรงตัวในสตรีวัยทำงาน มากกว่าการฝึกการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านเพียงอย่างเดียวอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ